Améliorez votre sommeil avec la sophrologie

🎯Objectifs :

– Connaître le fonctionnement du sommeil et ses besoins

– Acquérir des outils efficaces pour mieux récupérer : respiration, relaxation, visualisation Vous repartirez avec des fiches de pratiques des respirations, des relaxations dynamiques

– Les troubles du sommeil concernent une personne sur trois en France, touchant toutes les catégories d’âge et socio-professionnelles.

Or, le sommeil est la moitié de la santé et une dette de sommeil aura de graves répercussions sur notre santé physique et mentale :

*Baisse de la vigilance avec un risque accru d’accidents

*Baisse de la concentration et de la capacité à mémoriser

*Troubles d l’humeur ( irritabilité, anxiété, voire dépression )

*Baisse des défenses immunitaires

*Augmentation de l’appétit avec risque d’obésité et de diabète, augmentation du risque de développer des maladies cardiovasculaires…

– La sophrologie facilite l’émergence de deux états propices au sommeil : la décontraction physique et la détente mentale, qui permet de canaliser nos pensées et apaiser nos émotions en cas de difficultés d’endormissement, de réveil nocturne, de réveil trop précoce ou de sommeil non récupérateur.